Ejercicio para personas mayores

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En estos tiempos de pandemia es cuando mas debemos de cuidarnos y mas a nuestros adultos mayores , es por eso que hoy quiero hablarles de los ejercicios en los adultos mayores

El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hay cuatro tipos principales y cada uno es diferente. Practicar todos ellos le entregará más beneficios.

  • Las actividades de resistencia, o aeróbicas, aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar, nadar y andar en bicicleta.
  • Los ejercicios de fuerza fortalecen los músculos. Levantar pesas o usar bandas elásticas puede fortalecerle.
  • Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas.
  • Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado.

Si usted es adulto mayor o tiene algún familiar que lo es y  no ha estado activo, puede comenzar hacerlo o bien motivar lentamente y trabajar hasta su meta. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y salud. puede consultar a su médico sobre lo que es mejor para usted.